仕事に追われて時間がない 朝起きただけなので既に身体が疲れている
頑張らなきゃいけないのに、やる気がでない
そんな経験をしたことはありませんか？ 恐らく多くの人が経験していることではないでしょうか
私の夫も1年前までは、２３時過ぎに帰宅して、ご飯を食べて、寝て、５時過ぎに起きる
そんな生活を送って、心身ともに疲れ切っている状態でした
やらなきゃいけないことがあると言って、夜遅くに作業はするものの
作業は進まずに、最悪の場合机に突っ伏して寝てしまい朝を迎える
平日に片付かない仕事が週末にずれ込んで、家族と過ごす時間が減り
家庭との調和も良好に行えない状況に陥ってしまう
この負のスパイラルを打破するために、いくつものルーティンとなる良い習慣を取り入れて
今では劇的に生活が変わり、仕事量は同様で忙しくはありますが、心身共に健やかに過ごしています
まずは箇条書きでルーティンワークを示します
・朝型に切り替えて早起きする
・朝軽い運動を取り入れる（ウォーミングアップをしてから仕事に臨む）
・意識して非集中の時間も作る
・カフェイン摂取は１４時までにする
・晩御飯は１９時までに済ませる
・仕事は持ち帰らず、日をまたがずに就寝する
・ベッドの中ではその日かかわった人への感謝と明日はよい一日にするという決断のみを行う
それぞれの意義を次回ブログから一つずつ説明していきます
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